記者鄭玉如／台北報導
▲泌尿科醫師朱信誠表示，男性若有不舉問題，飲食上可攝取深綠色蔬菜、堅果和魚類等，有助於改善心血管健康、緩解性功能障礙。（圖／pixabay）
男性若想改善不舉問題，飲食管理相當關鍵。泌尿科醫師朱信誠提到，地中海飲食不只能改善心血管健康，還有助於緩解性功能障礙，食材方面可選擇深綠色蔬菜，例如菠菜或甘藍，或是藍莓、柑橘類等水果，以及堅果、全穀類、魚類、橄欖油、紅酒，有助於保護血管功能。
朱信誠在臉書粉專表示，勃起功能障礙和心血管疾病密切相關，研究發現，具備心血管疾病風險因素的男性，發生勃起功能障礙的機率顯著增加，而且患有勃起功能障礙的男性，更容易罹患冠心病和周邊血管疾病，其診斷可視為心血管疾病潛在風險的警訊。
朱信誠指出，男性若有「硬不起來」的困擾，可以從飲食改善，研究發現，地中海飲食有助於改善心血管健康、緩解性功能障礙。而地中海飲食關鍵食材包括「蔬菜」，每天攝取深綠色蔬菜，例如菠菜、甘藍，富含抗氧化劑，改善血管功能，並促進血液循環。
再來是「 水果」和「堅果」，建議攝取藍莓、柑橘類水果和核桃、杏仁，這類食物含有黃酮類與Omega-3，幫助減少發炎，提升性功能；以及「 魚類」和「全穀類」，每週吃2到3次鮭魚或鯖魚，其富含Omega-3，可以增強血管健康，搭配糙米、燕麥等全穀類，還能穩定血糖。
朱信誠提到，油類建議選擇「 橄欖油」 ，用橄欖油取代飽和脂肪，提升膽固醇健康，使血管更有彈性，最後是「 紅酒」，一定要適量飲用，每天10到50克，紅酒含有多酚抗氧化劑，有助於保護血管功能。除了飲食外，還要搭配規律運動、控制體重及戒菸減壓，運動幫助促進血液循環，吸菸和壓力則會損害血管功能。
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