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寒流低溫來襲！國健署提8點注意 有異狀把握黃金3小時
發佈時間2023.12.19 18:17 臺北時間
更新時間2023.12.19 18:26 臺北時間
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中央氣象署今（19）日預告，今天強烈大陸冷氣團或寒流逐漸南下，入夜後氣溫明顯下降，前氣象局長鄭明典也po文，曬出一張等壓線預報圖，直呼「基本上就是寒流預警了」。面對連續低溫來襲，衛福部國健署提醒民眾注意「低溫保健8要點」，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適等異狀，或類似腦中風的徵兆，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
面對寒流低溫來襲，國健署署長吳昭軍呼籲，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，也要注意「戶外」溫差，造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作；而「室內」的溫差，應注意門窗不能完全緊閉，須適度通風，起床階段得遵守「慢、熱、起、穿、行」原則；至於隨身保暖商品琳瑯滿目，使用要注意2個重點，不能長時間使用，以及不建議直接接觸皮膚使用。
國健署也列出「低溫保健8要點」，要注意環境、保暖、飲食、泡湯、運動、按時服藥與情緒穩定控制病情、攜帶健保卡及緊急用藥，以及有異狀立即就醫。
其中「保暖」要特別注意，無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，也要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要先在床上活動一下四肢或伸展暖身運動，起身後先坐在床邊添加衣物，再慢慢地下床，起床後的活動也不應過於急促。
若身體有異狀應立即就醫，例如出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或有腦中風的徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，民眾就不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，趕在3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
低溫保健8要點
- 環境：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。
- 保暖：無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。
- 飲食：天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。
- 泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。
- 運動：運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。
- 按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。
- 攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
- 有異狀立即就醫：身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。