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麥當勞厚鬆餅堡熱量第3高 鈉含量驚人！營養師提醒吃完多喝水
發佈時間2024.11.15 11:09 臺北時間
更新時間2024.11.15 12:19 臺北時間
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麥當勞自11月13日至12月17日推出限時早餐「厚鬆餅堡」，引發新一波熱潮，許多民眾早起排隊只為嚐鮮。對此，營養師程涵宇就在臉書公布麥當勞20種早餐熱量，其中「豬肉厚鬆餅堡」熱量為481大卡、排名第三。程涵宇表示，麥當勞的3款厚鬆餅堡鈉含量都破千，她貼心提醒，吃完應多喝水、或是搭配無糖飲料更健康。.
營養師程涵宇14日在臉書粉專發文，公布麥當勞20種早餐熱量排行。排名第一的是「雞塊鬆餅大早餐」熱量達701大卡，程涵宇說，此款早餐雖然蛋白質含量最高，但也最油最鹹熱量也最高，碳水也最高，約等於一碗飯的碳水化合物量；鈉含量1266mg，吃完一份鈉含量達整日52%，程涵宇提醒高血壓族、水腫族要注意，吃完要多喝水。
熱量排名第二的早餐為「無敵豬肉滿福堡加蛋」熱量512大卡，鈉含量為916mg。程涵宇提醒，吃完一樣多喝水，並且記得下一餐多吃蔬菜幫助多餘鈉排出體內；熱量排名第三的則為「豬肉蛋厚鬆餅堡」，熱量481大卡，程涵宇說，此款漢堡的碳水化合物含量是滿福堡系列的近1.5倍，如果換算成白飯大約是3/4碗的澱粉量，她提醒，有在嚴格控醣及糖尿病患者要注意適量。
最後，程涵宇表示，若想吃麥當勞早餐但以少醣、少油及豐富蛋白質為首選的話，建議可點滿福堡、豬肉滿福堡、豬肉滿福堡加蛋、清蔬滿福堡；減醣的人、糖尿病患者要避開雞塊鬆餅大早餐、扎實的焙果系列，因為含醣最高，建議挑選別款；飲品部分，程涵宇建議搭配鮮乳、無糖茶、美式咖啡、拿鐵等。
麥當勞20款早餐熱量排行
- 雞塊鬆餅大早餐熱量 701Kcal
- 無敵豬肉滿福堡加蛋熱量 512 Kcal
- 豬肉蛋厚鬆餅堡熱量 481 Kcal
- 蕈菇嫩蛋焙果堡熱量 478 Kcal
- 番茄嫩蛋焙果堡熱量 452 Kcal
- 麥克雞塊十塊熱量 444 Kcal
- 豬肉鬆餅熱量 439 Kcal
- 豬肉厚鬆餅堡熱量 419 Kcal
- 豬肉蛋堡熱量 410 Kcal
- 豬肉滿福堡加蛋熱量 389 Kcal
- 火腿蛋厚鬆餅堡熱量 378 Kcal
- 麥香魚熱量 342 Kcal
- 豬肉滿福堡熱量 327 Kcal
- 鬆餅三片熱量 319 Kcal
- 火腿蛋堡熱量 302 Kcal
- 青蔬滿福堡熱量 288 Kcal
- 滿福堡熱量 286 Kcal
- 吉事蛋堡熱量 281 Kcal
- 麥克雞塊六塊熱量 266 Kcal
- 現烤焙果熱量 248 Kcal