【華文版】
研究：運動可降45%產後憂鬱風險 3個月內效果顯著
【鍾瑾瑜／桃園楊梅四縣腔】母親角色轉換的焦慮及壓力，產後憂鬱困擾新手媽媽，國外最新研究顯示，單純從事運動就可降低45%罹患重度產後憂鬱的風險，特別在產後3個月內開始運動可顯著改善心理健康。
這是一篇去年11月發表於「英國運動醫學期刊」的研究，由加拿大麥克馬斯特大學的學者以系統文獻回顧模式，從1152篇研究納入35篇進行分析，涵蓋來自14個國家共4072名參與者，結果發現，與沒有運動相比，有運動可減輕產後憂鬱與焦慮症狀。
研究顯示，產後運動重度憂鬱風險降低45%，尤其產後3個月內開始運動效果最好。運動量愈大，憂鬱症狀的減輕程度愈明顯，每週至少要運動4天，至少需進行80分鐘的中等強度運動，如快走、水中有氧運動或阻力訓練。
新北市土城醫院暨長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸今天透過新聞稿分析這份研究結果，他說這份研究提到需達到中等強度的運動才有效果，重點在於規則與持續，所以找到一兩種喜歡的運動，養成習慣才是促進身心健康的養生之道。
劉嘉逸提醒，產後憂鬱分為產後情緒低落及產後憂鬱症，50%至80%產婦在產後3至10天內會出現短暫情緒低落的現象，一般不會超過2週，支持系統完善，會緩解，不需治療，產後憂鬱症大多在生產3天後表現出來，產後憂鬱症是生病，不是心理問題。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，新手媽媽在養育照顧嬰兒過程，出現易怒、焦慮、不時想哭、跟著孩子哭、否定自我或負面思考等症狀，建議適時求助家人，或找尋專業協助。
若須諮商或相關協助，可撥衛福部專線「1925」、生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。（中央社）
「屏東本事」閱讀屏東文化宇宙 獲2025德國iF設計獎
屏東縣政府出版「屏東本事VERY PINGTUNG」季刊，以鮮明視覺設計與細膩化書寫，呈現屏東文化宇宙，獲德國iF設計獎傳達設計類獎項，也是台灣唯一獲獎出版品。
屏東縣政府今天發布新聞稿表示，德國iF設計獎是全球最具影響力設計獎項之一，與紅點設計獎（Red Dot）及IDEA設計獎並列為世界三大設計獎；今年共有66個參賽國家，近1萬1000件作品角逐，經過兩輪評選，最終選出年度得獎作品，「屏東本事」在「傳達設計/出版品」類別中脫穎而出，贏得評審青睞。（中央社）
【客文版】
研究表示：運動做得降低百分之45降子後憂慍个風險 3隻月以內效果顯明
因為正做阿姆个角色轉換會有愁慮摎壓力，分第一擺做阿姆个婦人家長透會有降子後个憂慍，外國最新研究顯示，單淨做運動就做得降低百分之45得著重度降子後憂慍个風險，特別在降子後3隻月以內開始運動做得顯明改善心理健康。
這係一篇舊年11月發表在「英國運動醫學期刊」个研究，係加拿大麥克馬斯特大學个學者用系統文獻回顧模式，拿了1152篇研究加入35篇來分析，包含14隻國家總下4072儕个參與者，結果發現，摎無運動个人相比，有運動做得減少降子後憂慍摎愁慮个症頭。
研究顯示，運動量越多，憂慍个症頭減少越顯明，逐禮拜最少愛運動4日，逐擺愛有80分鐘中等強度个運動，像係快行、水中有氧運動抑係阻力訓練。
新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸今晡日分析這份研究，佢表示研究講著愛有中等強度个運動正有效果，重點係有規律還過愛持續，故所尋著一兩種中意个運動，變做習慣正係分身心健康个養生之道。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，新手阿姆在照顧嬰兒个時節，假使當會發閼、愁慮、不時就想愛噭、跈等細人仔噭、認為自家做毋好抑係負面思考這兜情形，建議愛尋屋下人𢯭手，抑係尋專業个幫助。
假使需要諮商幫助，做得打衛福部專線「1925」、生命線專線「1995」還有張先生服務專線「1980」。
「屏東本事」閱讀屏東文化宇宙 拿著2025德國iF設計獎
屏東縣政府出版「屏東本事VERY PINGTUNG」季刊，用顯明个視覺設計摎清楚个書寫，表現屏東文化宇宙，拿著德國iF設計獎傳達設計類獎項，乜係台灣唯一得獎个出版品。
屏東縣政府今晡日發布新聞稿表示，德國iF設計獎係全球最有影響力个設計獎項之一，摎紅點設計獎（Red Dot）還有IDEA設計獎係世界三大設計獎；今年總下有66隻國家，會1萬1000件作品參加比賽，經過兩輪評選，最尾選出年度得獎个作品，「屏東本事」在「傳達設計/出版品」類別當中分評審中意來得獎。
珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。
如果需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。
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