記者施春美／台北報導
▲熬夜會增加日後失智的風險，且會削弱免疫系統，讓身體更易受到癌症等病的侵襲。(圖/資料照片)
春節期間，許多人會熬夜。醫師張家銘表示，當人睡眠時，大腦會啟動一清潔系統「糖淋巴系統」，來清除大腦的廢物；熬夜時此系統幾乎完全停擺，會導致思考速度變慢，且倍增失智症的風險。另外，熬夜會削弱免疫系統，讓身體更易受到癌症等疾病的侵襲。他建議，民眾熬夜時，應補充水分攝取，且熬夜後一定要有6～8小時的高質量睡眠，幫助大腦清除累積的廢物。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，當人進入睡眠時，大腦會啟動一個特殊的清潔系統「糖淋巴系統」，透過腦脊髓液的流動，清除神經元間隙中累積的代謝廢物，例如β-澱粉樣蛋白和τ蛋白。這些物質若堆積過多，不僅會影響神經訊號傳遞，還可能與阿茲海默症等神經退化性疾病的發展有關。
他表示，當我人熬夜時，這套清潔系統幾乎完全停擺，大腦無法清理上述廢物，會降低神經訊號的傳遞效率，思考速度變慢，甚至記憶力模糊。一整晚不睡的大腦會經歷一場內部「風暴」，帶來一連串的負面影響：神經元連接受阻、認知功能下降、大腦能量供應不足、情緒失控。
張家銘表示，長期熬夜會讓大腦面臨嚴重後果，「糖淋巴系統」功能受損會加速廢物的累積，讓神經退化性疾病（如阿茲海默症）的風險倍增。熬夜還會傷害心血管，增加高血壓和動脈硬化的機率，甚至削弱免疫系統，讓身體更易受到癌症等疾病的侵襲。但是，仍有一些策略減輕大腦的負擔：
1. 短暫休息：抽出15~30分鐘閉目養神，有助大腦減壓並恢復部分功能。
2. 補充水分與營養：保持水分攝取，並選擇富含抗氧化劑的食物（例如堅果、水果），能支持腦部代謝。
3. 睡眠補償：熬夜後，務必安排6-8小時的高質量睡眠，幫助糖淋巴系統恢復運作，清除累積的廢物。
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