記者張雅筑／整理報導
▲93歲的台積電創辦人張忠謀與太太張淑芬，兩人感情相當好，且彼此都很注重養身和健康。（圖／資料照）
一般社會大眾對於成功的企業家都有的迷思或刻板印象，那就是他們肯定每天行程很忙碌，除了白天有大量的公務要處理、開會等，甚至不時還得應酬交際，身體健康肯定不太好，應該健檢時有許多紅字。但其實這些企業家比誰都還在乎自己的健康，他們深知，唯有健康才能拚得長久！以下為大家整理出台灣幾位知名企家的養生秘訣，不僅帶動台灣經濟也把自己的健康經營得很好，包括：高齡93歲的張忠謀、施振榮、郭台銘和已故的王永慶等。
93歲的台積電創辦人張忠謀，他讓人非常敬佩的是，即便已經如此高齡，頭腦思路仍非常清晰且行動自如非常健康。張忠謀一直來都非常講究健康，他曾說過一段有趣的話，那就是：「現在不養生，將來就養病、養醫生。幸福不是吃得好穿得好，而是身體沒痛沒病。」在兩年前參加公開活動時，張忠謀也語重心長地強調健康的重要性，更鼓勵台積電的員工們要多運動，他強調道：「你沒有健康，自己生活不能自己，你就不能未你愛的台積電做事。」
▲昔日出席台積電運動會，張忠謀不僅現場發獎金提升大家的士氣，還鼓勵員工注重自己的健康。（圖／資料照）
其實很多成功的知名企業家，都非常重視養生和健康，有的甚至是年輕時打拚操過頭，生了病後學了教訓，因此上了一課，瞭解到健康的重要性，像是曾經中風、心肌梗塞和體內有13支血管支架的宏碁創辦人施振榮和罹患肺腺癌的林百里等，他們在生病過後都改變了飲食和生活習慣。以下為大家整理出，台灣幾名高齡、長壽企業家的養生秘訣：
一、經營之神－王永慶（台塑集團創辦人，已故，享耆壽92歲）
▲已故的台塑集團創辦人王永慶，他自創的毛巾操非常聞名，連日本媒體都來採訪，他是個相當養身、自律的人，臨終前都還在親力親為處理工作上的事。（圖／翻攝自台塑集團官網）
台塑集團創辦人王永慶，許多老員工表示，他是非常自律的董事長，每次運動會都會看到他親自出席，甚至帶頭跑步。
飲食－王永慶在飲食上相當簡單、節制，沒有特別的禁忌，但總是保持少樣和微量的原則。每餐他只吃半碗飯，搭配一個魚頭、兩片生苦瓜、幾口青菜。但後來為了配合家人，有什麼他就吃什麼，唯一原則就是食材要新鮮。後來王永慶也在自家頂樓種菜，從本來自給自足的有機蔬菜，到後來直接在台塑集團楊梅廠旁邊開始了有機農場事業版圖，而王永慶每餐也開始習慣吃有機蔬果做成的沙拉。
生活－規律作息，每晚約9點就寢、凌晨2點半之前起床。要求自己不斷動腦，王永慶過世前已高齡92歲，但仍耳聰目明和思想敏捷，最重要的是他從未離開過工作，許多事仍親力親為，不斷地動腦和精進自己，讓許多人非常佩服。
運動－王永慶3、40年來，都堅持凌晨兩點半之前起床，做自創的毛巾操，有時也搭配快走、游泳等運動，做到他所謂的「筋骨動、心臟跳、汗水流」才停止，然後開始靜坐，等到天剛亮時簡單吃過早餐後，在回房休息，9點整準時到辦公室開始上班。但讓人讚嘆又敬佩不已的是，王永慶直到80多歲還能跑5000公尺，甚至速度還不輸年輕人，曾經目睹的員工告訴記者，「王董真的是一個很有毅力的人，別看他瘦瘦的，其實氣場很強大！他是一個很果斷，隨時隨地腦筋都在動的人，任何小細節都有在注意。」
二、台灣半導體教父＆晶圓大王－張忠謀
▲張忠謀至今出席公開活動仍行動自如、頭腦清晰，且對於任何新知也都非常清楚，讓人相當敬佩。（圖／資料照）
即將滿94歲的張忠謀，偶爾還是會公開出席一些活動，大家都可以看得出來，即便已經相當高齡的他，不僅元氣滿滿、體力充沛，頭腦更是相當清晰，面對任何科技上的問題或發展等，他都能對答如流。雖然張忠謀曾提及過家族有長壽基因，但他也表示，自己其實從20多歲開始，就認知到健康的重要性，長年維持規律的生活，即便台積電工作再忙，他仍堅持「不加班」原則。
生活－規律作息：每天5:30～6:00起床；8:30進公司；18:30到家；22:00準備上床；23:00入睡。每週不在公司待超過50小時；每月應酬不超過2次，且每次得在1.5小時內結束。注重家庭氛圍「放鬆」。
飲食－清淡飲食、少吃炸物。張忠謀的飲食非常清淡簡單，雖然他很喜歡吃炸物，但為了健康著想，他會強迫自己「不能吃」，在餐桌上一星期最多只能出現一次，且固定式炸海魚。張忠謀的三餐，早餐主要是一杯新鮮蔬果汁；午餐和晚餐都是家中飯菜，一魚、一肉和一菜等簡單菜餚，但都是以少油低鹽烹調為主。
運動－一週至少6天，張忠謀會在跑步機快走40到45分鐘。
閱讀益智、音樂紓壓－張忠謀把閱讀和音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，例如：清晨讀報時間，得掌握國內外政經情勢和分析，心思要比較專注，張忠謀就會搭配較嚴肅且有濃厚宗教氣息的巴哈音樂；睡前的音樂，要平穩神經和心跳，他就會挑選莫扎特和蕭邦的音樂。
張忠謀說，音樂和閱讀像他的心智「排毒法」，可以讓他整天的壓力和緊張慢慢代謝排放掉，翌日就會恢復完整的精力和專注力。
三、台灣科技創業教父＆宏碁集團創辦人－施振榮
▲施振榮歷經中風、心肌梗塞，體內還裝有14根血管支架，但他現在仍在業界發展中，甚至他還要大家稱呼自己為「Stan哥」，因為他一點也不覺得自己老。（圖／資料照）
即便80歲了仍在創業的施振榮，讓人非常佩服，他甚至要大家稱呼他為「Stan哥」，自覺還是個年輕人而不是老人。施振榮可以說是人生勝利組，32歲創辦宏碁，不僅發展了宏碁集團，成為擁有逾30家上市公司的企業體...以工作為重、家庭為輔，健康更是直接擺一邊，施振榮在50歲後終於領悟到健康的重要，也發現壓力是可怕的殺手。
歷經中風、心肌梗塞，體內還裝有14根血管支架，雖然現在的施振榮依舊很忙碌，經常受邀演講、參加論壇等，但他強調，至少自己找到人生真正的價值，那就是人生真正的工作應是「活得快樂」，必須要在身心健康、家庭和工作間取得平衡。
因為經歷過疾病之苦，所以施振榮更注重健康和養生，以下是他現在的養生之道：
生活－每天睡滿8小時，從不熬夜。
運動－每天走路，一天至少走6千步，風雨無阻！常和太太一起去看戲紓壓，打開眼睛、張開耳朵，享受另一個世界。
其他－每天努力動腦！施振榮笑說：「大腦長期運轉才不會失智，所以我每天都很努力動腦。」施振榮不僅徹底落實，還深度學習到可以發展成「斜槓」。他參加陽明大學的遊戲防老研究，其中一項測驗是走迷宮，施振榮說，自己可不是隨便走走的，而是有攻略的，甚至他還語重心長地說：「走迷宮也像是人生，人生要探索，人生才有趣，既豐富又不會失智。」
四、2024年台灣首富&廣達董事長－林百里
▲抗癌成功的林百里，砸4億種植有機蔬菜來吃，飲食以清淡為主，心情上也看得很開，他覺得這樣才會健康。（圖／資料照）
現年75歲的廣達董事長林百里，曾在2005年被診斷出罹患肺腺癌，將腫瘤切除後積極接受治療並注重養生，近20年來，林百里抗癌相當成功，未見癌細胞復發。以下為大家整理出林百里的養生之道：
飲食－吃當季本地產蔬菜、少吃進口、人工調整產季的。林百里為了徹底實踐醫師的建議，一口氣買下2萬坪農地，種植有機蔬菜，打造成養生祕密菜園，飲食從此以清淡和全素為主。
心情－林百里表示，心情其實對健康非常重要，「心開了，氣就會開，內分泌也會變正常，身體自然也會健康！」
五、鴻海創辦人－郭台銘
▲郭台銘每天都會運動，假日除了打高爾夫球或爬山外，也會和兒子打籃球，藉此促進親子關係。（圖／資料照）
現年74歲的郭台銘在企業家中還不算太高齡，但因妻子林淑如和弟弟郭台成先後罹癌病逝，所以曾對外表示，會把醫療產業當作終身志業。此外他個人也就此注重起健康和養生，甚至曾經的健檢報告還「零紅字」，讓人非常佩服到底是怎麼做到的，以下為大家整理出「郭董」的養生祕訣：
運動－假日固定打高爾夫球或爬山和孩子打籃球；每天都運動，使用划船機運動40分鐘。
飲食－菜單都由醫師和營養師設計，內容多樣化且包含全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、油脂類。此外也兼顧熱量和營養均衡。每天喝至少2000cc的水。
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