年假大魚大肉又熬夜通宵，泌尿科醫師呂謹亨日前在臉書粉專提醒，過度飲食及不當生活習慣等，容易對男性攝護腺造成不利影響，甚至讓攝護腺肥大症狀更嚴重，同時分享4招能有效改善。
呂謹亨表示，春節是家家戶戶舉辦團圓飯、享用豐富的美食，但過度飲食、不當的生活習慣及飲酒，可能對男性攝護腺健康造成不利影響，甚至加重攝護腺肥大的症狀。
呂謹亨綜合文獻指出，春節餐桌上常見的油膩菜肴，如紅燒肉、油炸食品，含有大量的飽和脂肪酸和熱量。研究顯示，高脂肪飲食可能與攝護腺肥大的風險增加相關，因過多的脂肪會導致體內雄性激素不平衡，加重攝護腺腫大的情況。
呂謹亨指出，醃製食品如鹹魚、臘腸、臘肉，都是春節餐桌的主角，但高鈉攝入可能導致水分滯留，加重膀胱與尿道壓迫，進一步惡化攝護腺肥大的症狀；年糕、湯圓等甜點含有大量糖分，過多攝取可能引發肥胖，肥胖也是已知的攝護腺肥大危險因子之一。
另，春節聚會常少不了喝酒，但酒精會刺激攝護腺和膀胱的黏膜，導致局部充血與發炎，過量飲酒會影響荷爾蒙代謝，可能促進攝護腺組織增生；聚餐和長時間娛樂活動，如打麻將久坐不動的行為，會導致骨盆區域的血液循環不良，加重攝護腺不適。
呂謹亨針對改善攝護腺肥大問題建議：
健康飲食
減少油膩、高脂肪食物的攝取，選擇清淡的蒸煮料理，如清蒸魚或蔬菜湯。減少高鹽、高鈉食物的攝取，如醃製品或加工食品，並以天然香料代替鹽調味。適量享用甜點，並選擇低糖選項，如低糖湯圓。
限制飲酒
建議男性每日飲酒量不超過兩份（約20克純酒精），以減少對攝護腺的刺激。
增加健康食材的攝取
南瓜籽：富含鋅，有助於維持攝護腺健康。
番茄：含有茄紅素，具有抗氧化作用，可能減緩攝護腺增生。
全穀類與纖維：幫助控制體重與穩定荷爾蒙。
十字花科類的蔬菜：綠花椰菜、芥藍、高麗菜和包心菜，
鋸棕櫚提取物（Saw Palmetto）：一些研究顯示其可能有助於改善攝護腺肥大的症狀。
規律運動
每天進行30分鐘中等強度運動，如快走或慢跑，有助於促進血液循環，減少骨盆充血。
呂謹亨表示，春節是家家戶戶舉辦團圓飯、享用豐富的美食，但過度飲食、不當的生活習慣及飲酒，可能對男性攝護腺健康造成不利影響，甚至加重攝護腺肥大的症狀。
呂謹亨綜合文獻指出，春節餐桌上常見的油膩菜肴，如紅燒肉、油炸食品，含有大量的飽和脂肪酸和熱量。研究顯示，高脂肪飲食可能與攝護腺肥大的風險增加相關，因過多的脂肪會導致體內雄性激素不平衡，加重攝護腺腫大的情況。
呂謹亨指出，醃製食品如鹹魚、臘腸、臘肉，都是春節餐桌的主角，但高鈉攝入可能導致水分滯留，加重膀胱與尿道壓迫，進一步惡化攝護腺肥大的症狀；年糕、湯圓等甜點含有大量糖分，過多攝取可能引發肥胖，肥胖也是已知的攝護腺肥大危險因子之一。
另，春節聚會常少不了喝酒，但酒精會刺激攝護腺和膀胱的黏膜，導致局部充血與發炎，過量飲酒會影響荷爾蒙代謝，可能促進攝護腺組織增生；聚餐和長時間娛樂活動，如打麻將久坐不動的行為，會導致骨盆區域的血液循環不良，加重攝護腺不適。
呂謹亨針對改善攝護腺肥大問題建議：
健康飲食
減少油膩、高脂肪食物的攝取，選擇清淡的蒸煮料理，如清蒸魚或蔬菜湯。減少高鹽、高鈉食物的攝取，如醃製品或加工食品，並以天然香料代替鹽調味。適量享用甜點，並選擇低糖選項，如低糖湯圓。
限制飲酒
建議男性每日飲酒量不超過兩份（約20克純酒精），以減少對攝護腺的刺激。
增加健康食材的攝取
南瓜籽：富含鋅，有助於維持攝護腺健康。
番茄：含有茄紅素，具有抗氧化作用，可能減緩攝護腺增生。
全穀類與纖維：幫助控制體重與穩定荷爾蒙。
十字花科類的蔬菜：綠花椰菜、芥藍、高麗菜和包心菜，
鋸棕櫚提取物（Saw Palmetto）：一些研究顯示其可能有助於改善攝護腺肥大的症狀。
規律運動
每天進行30分鐘中等強度運動，如快走或慢跑，有助於促進血液循環，減少骨盆充血。
《TVBS新聞網》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒