中國一名37歲的李先生（化姓）為了減重，堅持每天走1萬步，還戒掉他最愛喝的奶茶，沒想到實施減重過兩2個月，不僅體重沒有下降，反而還胖了1公斤，讓他相當疑惑，決定就醫檢查，原來他因為運動後的饑餓感常會加餐，導致熱量盈餘。且肌肉量也有增加，才導致體重上升。
據《楚天都市報》報導，李先生工作忙碌、應酬多，長期飲食不規律導致他半年內胖了近10公斤，為了自身健康，他在網路上搜尋各種減肥方法，最終被「日行1萬步」的口號吸引，決定以此方式減肥。
李先生開始執行後，除了每天走1萬步，晚上還只吃小碗青菜麵，並戒掉了最愛的奶茶。然而實施減重2個月期間，他時常感到餐後疲倦，整個人精神狀態不佳，體重更不降反升，讓他相當疑惑，因此前往武漢市東湖醫院就診。
醫師為李先生進行全面評估後，找出了他體重不降反升的原因。醫師表示，步行是一種低強度有氧運動，有助於消耗熱量和促進新陳代謝，但減肥的本質是攝入的熱量少於消耗的熱量，如果飲食攝入的熱量沒有得到相應控制，僅靠每天走1萬步很難達到減肥效果。
李先生屬於腹部肥胖患者，存在胰島素抵抗，脂肪代謝速度比一般人慢，熱量不易消耗；每天步行鍛鍊屬於有氧運動，每次僅消耗200至300大卡（相當於一碗米飯），他還經常因運動後的饑餓感加餐，導致熱量盈餘；透過運動，他的肌肉量增加了2公斤，由於肌肉密度比脂肪高1.1倍，這才使得他的體重不降反升。
專家提醒，每個人的身體狀況、新陳代謝率以及日常活動量都有所不同，因此每天步行1萬步對每個人的減肥效果也會有差異。要實現有效減重，除了增加運動量，還需注意飲食控制、運動強度和時間、身體代謝率以及健康狀況等多方面因素。
據《楚天都市報》報導，李先生工作忙碌、應酬多，長期飲食不規律導致他半年內胖了近10公斤，為了自身健康，他在網路上搜尋各種減肥方法，最終被「日行1萬步」的口號吸引，決定以此方式減肥。
李先生開始執行後，除了每天走1萬步，晚上還只吃小碗青菜麵，並戒掉了最愛的奶茶。然而實施減重2個月期間，他時常感到餐後疲倦，整個人精神狀態不佳，體重更不降反升，讓他相當疑惑，因此前往武漢市東湖醫院就診。
醫師為李先生進行全面評估後，找出了他體重不降反升的原因。醫師表示，步行是一種低強度有氧運動，有助於消耗熱量和促進新陳代謝，但減肥的本質是攝入的熱量少於消耗的熱量，如果飲食攝入的熱量沒有得到相應控制，僅靠每天走1萬步很難達到減肥效果。
李先生屬於腹部肥胖患者，存在胰島素抵抗，脂肪代謝速度比一般人慢，熱量不易消耗；每天步行鍛鍊屬於有氧運動，每次僅消耗200至300大卡（相當於一碗米飯），他還經常因運動後的饑餓感加餐，導致熱量盈餘；透過運動，他的肌肉量增加了2公斤，由於肌肉密度比脂肪高1.1倍，這才使得他的體重不降反升。
專家提醒，每個人的身體狀況、新陳代謝率以及日常活動量都有所不同，因此每天步行1萬步對每個人的減肥效果也會有差異。要實現有效減重，除了增加運動量，還需注意飲食控制、運動強度和時間、身體代謝率以及健康狀況等多方面因素。
延伸閱讀：
一票人都錯了！喝咖啡「最佳2時機」曝光 1習慣恐讓你越喝越累
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】