在家免費做運動,全套拉筋還陽救健康

國外網友近日流傳一段影片，一名男子到健身房做臥推，但疑似一個失手，下一秒，槓鈴整個下沉，並死死壓住男子的頸部，導致男子一度喘不過氣昏迷，在鬼門關前走一遭。

台灣4個老人中就有一位重聽，元健大和董事長吳少暉見機布局，以平價助聽器切入市場，8年來從一家店擴展成56家聽力連鎖門市，足以證明需求強勁，也成為最大國產實體通路品牌。吳少暉原在日本電商工作，10年前被哥哥找回台灣救火助聽器事業，醫院通路遭拒後，他請聽力師、選配師駐點門市，並首創雲端測聽服務，硬是將700萬元業績擴張到如...

葛萊美獎的紅毯一直都是爭奇鬥豔的焦點，因為音樂界的穿著都朝向誇張的舞台效果看齊，大家真的治裝費都沒在省的。

誰說追求身心柔韌與力量一定要流汗費力？瑜伽老師CHA CHA設計了「靠牆瑜伽」，只需靠著牆壁的穩定支撐，就能輕鬆找到身體的穩定與靈活。這套練習特別適合忙碌又懶得動的你，用簡單動作釋放壓力，提升能量，輕鬆迎接蛇年的全新開始！

農曆春節連假大家免不了大魚大肉，有不少人的體重、腰圍也因此跟著失控，進而提高代謝症候群風險，國民健康署日前就傳授瘦腰4祕訣，包含均衡飲食、每週運動150分鐘、正確量腰圍（男性<90公分、女性<80公分）、掌握成人健檢機會等等，希望能幫助民眾維持健康好體態。

蛇年的到來象徵著新開始與智慧的展現！瑜伽老師CHA CHA為讀者設計了一套「椅子瑜伽」，只需一把椅子，就能輕鬆伸展，找回身心平衡。不論是在家、辦公室或戶外，這套動作都能幫助你釋放壓力，舒展脊柱，感受到如蛇般的柔韌，感受片刻的平靜與能量。

曾是偶像團體「大嘴巴」的成員，活在歌迷掌聲與尖叫聲中的最前線，但直到解散後，張懷秋才開始靜下來，究竟高速運轉的人生是自己要的嗎？如果不是，又該追求什麼？

為強化慢性疾病早期發現早期介入，衛生福利部國民健康署成人預防保健服務自2025年起再升級，將年齡下調至30歲，調整健康服務內容及醫療院所給付標準，期透過及早發現「三高」風險並提供健康生活衛教，以降低慢性疾病的發生。

讓業界雀躍的是，知名戶外用品品牌始祖鳥和新創Skip，2024年7月發表全球首款外骨骼動力登山褲，消費者穿著這款登山褲，上坡時動力可提升40％，同時減緩下坡膝蓋壓力。「這代表外骨骼應用正式推入大眾生活，開啟消費需求。」福寶科技創辦人巫震華興奮地告訴本刊；於此同時，韓國中國也是來勢洶洶企圖爭食，台灣也沒落後，並以緯創為最...

過去在韓國綜藝節目《喜劇大聯盟》帶來歡笑的健身教練黃哲順，因暴力事件入獄，身心飽受煎熬，他在公開信中坦言，獄中狹小的環境讓他無法維持健身習慣，這樣的處境無疑是被判死刑。

從模特兒轉戰演員，劉泯廷演了7年的戲，如今終於憑著台灣、泰國與日本合資製作的BL劇《彈一場完美戀愛》有了知名度，該劇讓他被泰國粉絲封為「泰國人的菜」。這幾年他靠著努力與堅持，終於有了成績，也讓他對未來更有信心。

15歲的青少年高中籃球員，在比賽中，他的大腿前側被對方球員的膝蓋給「釘」到了，撞到了，就是俗稱的吃雞腿，出現腫脹、痙攣甚至疼痛，求診中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師何宇淳，經超音波檢查，顯示明顯的股四頭肌肌肉撕裂傷與血腫。當下給予超音波導引抽吸出血腫，再用彈性繃帶給予加壓，預防腫脹及讓受傷的肌纖維靠近。

根據《遠見雜誌》2024運動城市排行，竹縣體育經費投資項目中連續2年位居非六都第一；並在選手培育、賽事推動以及競技成績領域屢創佳績，引起各界矚目，「運動投資之都」享譽國際。

某高中女子足隊助理教練阿國（化名）去年4月替女隊員小文（化名）按摩時，竟多次伸鹹豬手性騷擾，讓小文落荒而逃，事後小文身心受創，向學姊哭訴才揭發這起惡行。最後阿國被依強制猥褻罪判處1年4月有期徒刑。

你也喜歡運動嗎？先是2024年巴黎奧運男子羽毛球雙打奪金，接著是世界12強棒球賽拿下冠軍，這股熱血與亢奮的情緒推動全民瘋運動！根據台北市主計處指出，台北市民每周平均運動達3.5次，每次平均超過1小時，是全國各縣市中運動時長最長的城市，然而，這股風潮現在更進一步席捲房市。根據永慶房產集團統計，台北市運動中心周遭的中古屋房...

還在煩惱吃什麼蔬菜最健康嗎？經由美國疾病管制與預防中心（CDC）的權威認證，「西洋菜」（Watercress）榮登最健康蔬菜榜首，大白菜、甜菜、葉用甜菜和菠菜等多種營養豐富的蔬菜也都上榜。

運動不只能帶來身體健康，同時，也有助於減輕壓力和焦慮，減少憂鬱和情感困擾，對心理健康也帶來正面幫助。為了讓大眾找到運動樂趣，進而愛上運動，養成持續運動習慣，新北市土城區體育會於10/20舉辦「113年桐花盃全民健身運動大賽」，在新北市土城區綜合運動場熱血展開，「社區好鄰居」永慶房屋熱情贊助單位29頂活動帳篷，設立攤位提...

新竹縣竹北一名單親媽媽將一對兒女託付同事照顧，怎料，年僅6歲與3歲的小姊弟，卻慘成健身教練的出氣包，不僅遭綁在樹上讓狗撕咬，就連男童生殖器也被虐到發黑。對此，事後涉嫌虐童的葉姓主謀IG也遭網友肉搜曝光。

女主播鏡頭前光鮮亮麗，其實背後也有不為人知的職業傷害。民視無線台晚間台語新聞主播林靖芬表示，自己播報新聞時長最久需連站2小時，踩著7公分的高跟鞋，大部分時間又得交叉站立，非常考驗體力，有幾次實在站不穩，才意識到必須加強鍛鍊，找回失去的肌肉力量。

台灣中秋節除了吃月餅、文旦，更是不能缺少烤肉活動。不過在中秋節收假後，有PTT鄉民發現，這幾天周遭同事的午餐都改走「健康路線」，該篇po文引起討論，有網友留言直呼「健康餐真的是身體的救贖」。

炎炎夏日，運動後喝冰水最消暑！ 雖然長輩常提醒運動後不要喝冰水，但營養師指出，這其實是個迷思。冰水不僅能快速補充水分，還能幫助身體降溫，提升運動耐力，甚至降低心臟負擔。

寵物健康問題逐漸受到大眾關注，尤其是寵物的肥胖問題。根據調查，除了品種、基因或是年齡等的因素之外，其飲食習慣可能也是肥胖的關鍵原因。獸醫師呼籲飼主需優先了解貓犬的基因特性，培養正確餵食和運動習慣，皆能幫助貓犬維持健康體重，確保貓犬健康快樂。

長期贊助台灣男女籃球隊近60年，並致力推動籃球與全民運動的裕隆集團，今年8月搭著巴黎奧運熱潮，由裕隆城與誠品生活、威秀影城共同舉辦「隆耀運動會」系列活動，特別邀請裕隆納智捷籃球隊、台元女子籃球隊球員一起參與，藉由籃球運動讓全民打成一片，共享健康歡樂的生活，也讓裕隆城所在地新店成為健康永續的宜居城市。

賴清德總統今（22日）下午主持「健康台灣推動委員會第1次委員會」，宣布明年度衛福部的整體預算比今年度增加318億元，達到3702億元；當中預計投入607億元，來擴大醫療及照護的投資，打造「健康台灣」。

2024巴黎奧運剛剛落幕，台灣代表隊獲得2金、5銅好成績，不過若想收看全部的精采比賽過程，可能需要付費觀看，而部分重要賽事公視與華視則有轉播。國民黨立委葉元之今（14）日召開記者會，呼籲政府應在下屆奧運組成「奧運轉播國家隊」，讓全民能免費看奧運。對此，民進黨立委洪申翰則po文打臉，「真心覺得，葉元之，你不要鬧了。」因這...

惡性腫瘤連續多年高居國人十大死因榜首，引發社會高度關注。 根據研究指出，許多民眾在面對癌症時，常因恐懼和無知而病急亂投醫，導致誤信偏方或被廣告宣傳所迷惑，選擇誇大療效的健康食品代替正規醫療，延誤就醫，無故喪失性命。對此，檢警已積極介入調查。

慈濟基金會與慈濟醫療法人聯袂於2日參與首屆高齡健康產業博覽會，宣示超高齡社會的醫養大未來願景。慈濟基金會長照推展中心研發的880（幫幫您）健康管理照護系統，透過前端APP訪視量測基本生命徵象數據，傳回雲端系統，事先掌握每位照顧長輩的健康，獲得全台十大高齡特色科技產品殊榮，顯示慈濟全面推展長照的潛力。

2024奧運將於巴黎盛大展開！身為運動企業的永慶房屋，除了贊助體育賽事，提倡全民運動風氣、舉辦運動競賽，更制定彈性的工作制度，讓永慶的所有夥伴可以在健康、幸福的狀態下享受工作與生活。永慶房屋也以「先誠實再拚戰」的精神，祝福所有中華隊的國手，在世界的舞台上閃耀發光！

總是給人快節奏的新加坡，宣告在2030年要將整座城市打造成「亞洲城市康養天堂，今年邁入第3屆的「新加坡健康養生節（Wellness Festival Singapore）」已為這項計劃預作暖身，從即日起至7月21日在新加坡各個地標景點與空間舉辦超過120項集結瑜伽、拳擊、森林浴、室內衝浪及滑雪、藝術治療、光療與頻率療法...

台北市衛生局今（1日）舉辦「台北健康養成記」慢性病防治宣導活動開跑記者會，市長蔣萬安宣布，從7月1日起到10月31日，40歲到64歲的市民朋友如在市立聯合醫院接受成人健檢，將提供尿素氮、尿酸、糖化血色素、全血細胞計數、甲狀腺刺激素及CA-199腫瘤標記等6項免費檢查項目，全力守護市民的健康。

擁有13萬粉絲，由三位可愛姊妹組成的小網紅「胖球人生」，包括胖球和兩位妹妹斯拉、山粉圓；受邀擔任「Sports Day親子運動會」活動大使，首次化身足球小隊長的胖球人生，為了活動宣傳換上一席adidas足球靚裝，架式十足！三姊妹表示：「我們是第一次體驗足球運動，之前有看過足球電影，所以覺得很超興奮又期待，很想學學看！」...

演員郭唐佑事業起飛，近期不僅回歸拍攝三立八點檔《天道》，籌劃公視迷你劇集標案，創業4年的副業「傳統整復」也踏出新的一步。昨（25日）他受「社團法人中華身心障礙者職業技藝協會」之邀，帶領協會同仁一起進入總統府做公益，關懷弱勢團體與兒童，完成了他「整人專家」整進總統府的任務。

去年在Netflix真人實綜《體能之巔：百人大挑戰》以最佳前5名成績擠進前30強，讓許多男性參賽者都自嘆弗如的韓國運動網紅沈音燈，今（13日）為全台首座「adidas女子動能基地」開幕站台，大方分享運動讓她重獲新生，樂在其中的心得；曾被BTS防彈少年團指名欣賞的沈音燈，謙虛地說能被韓國之光欣賞，是自己的榮幸。

現代人注重養生，希望可以活得更健康。國民健康署指出適度的運動有助於降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，強調每天運動15分鐘，可多活3年。另外，根據丹麥研究顯示，有8大運動對延長壽命效果特別好，其中網球位居第一，據估計顯示可多活9.7年。

國外一名從事成人影音創作的女網紅魯維（Madi Ruve），時常在「紳士平台」Onlyfans拍攝煽情影片，但遊走在灰色地帶的魯維踢到鐵板，日前在健身房拍攝做運動的影片時，被一名陌生男子驅趕還踢壞手機，讓她直呼「這就是為什麼女性在2024年仍無法感到安全」。

近年來，年輕人罹患高血壓的趨勢逐漸上升，成為一種國民病。儘管許多人努力通過減鹽或運動來降低血壓，但效果甚微。然而，一項來自日本的新運動「8秒跳」正在引起關注，有望成為治療高血壓的新利器。