王瀅表示為了有效控制脂肪，曾因為吃太多而苦惱，為此她控制自己一天只吃800卡菜單，更強調：「大家不要因為太多的社群，或別人的言語，而有身材焦慮，吃的健不健康、自己身體的感受，只有自己知道，我自己有上過營養學課，所以才敢控制自己的熱量，當然少吃多動就是不二法則。」 自認自己是美食主義者的她，「不時帶著家人一起去尋找美食，探店的店家也是我親自吃過才真心推薦，好吃 cp 值高才介紹，對於店家的支持，我也很感謝，我還是喜歡去消費，當然大家有好吃的店也可私信給我喔！」
王瀅 800卡菜單如下
- 早餐（250-300 大卡）
水煮蛋 1 顆 及水煮牛肉二片（手掌大小）牛蕃茄半顆及酪梨半顆，
堅果七顆蛤蠣湯
黑咖啡一杯
- 午餐（250-300 大卡）清蒸蝦子＋豆腐
燙青菜 蒸地瓜
綜合果汁
- 晚餐（250-300 大卡）蘑菇＋秋葵拌炒
橄欖油煎鮭魚
涼拌黃瓜及黑木耳海帶湯
補充 Omega-3 脂肪酸、維生素，並提供適量蛋白質
- 補充水分：一天喝 1500-2000ml 水
- 避免高糖加工食品
- 喝無糖茶、黑咖啡增加飽足感
- 確保足夠蛋白質，避免肌肉流失這樣的搭配可以讓你在 800 大卡內，還是吃得營養均衡且有飽足感
- Chill day 及節慶日則放鬆吃
