減肥

玉米常被視為減重與控糖族群的主食替代品，富含膳食纖維，能增加飽足感、促進排便，但營養師提醒，不同品種玉米對血糖的影響差異很大，若吃錯種類或烹調方式不當，反而可能讓血糖飆升。

去年過完年不久，林心如出席活動，整個人圓了一圈，挨批「發福大嬸」。酸民有沒有禮貌啊？這圓臉一看就知道是麵包超人好嗎？（咕嘰咕嘰～捏臉臉）林心如事後也自嘲：「羞恥心在哪？」隨後火速展開瘦身計畫，時不時就在IG曬健康餐，深怕自己的努力沒被看見。今年面對春節大魔王，林心如再次超前部署，透露自己天天進行不重複的運動，還點名皮拉提斯「看似輕鬆，其實很抖。」好啦好啦，女明星的辛苦大家都知道了。

天生娃娃臉的李岳，近年來跨足YouTube、直播、節目、活動等多事業領域，今（6）天歡慶44歲生日，大方分享近日瘦身有成，短短3個月就甩肉15公斤，小1號的他開心迎接新人生。

不少人都為減肥而苦，近日就有一名女網友在網路看到「做愛30分鐘等於打籃球30分鐘」說法，讓她好奇發文，沒想到真的釣到另名女網友超狂回應，指一天最高紀錄8次，「他就跟我說一個月瘦了5公斤。」

一名62歲林姓男子施打俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑類藥品8週後，左眼突然出血、視野「全黑」，經3度手術仍無法止血，最後採冷凍療法讓眼球冰凍萎縮才成功控制出血，但左眼視力僅剩光感，已接近失明。醫師提醒，原有視網膜病變者使用「瘦瘦針」恐有致盲風險，得提高警覺。

過年後想恢復身材，拼命少吃體重卻不動，或是明明四肢不胖但就是有小肚子，該如何是好呢？營養師楊斯涵說明，這些可能是身體發出警訊「你可能胰島素阻抗了！」意即身體處理血糖的「鑰匙」失靈了，因此傳授4招小方法解決這個問題。

過年大魚大肉後，不少人急著減肥，卻發現情緒變得低落、容易煩躁。營養師欣儀在臉書粉絲專頁指出，減肥時心情不好，往往不是意志力不足，而是身體與心理壓力發出的警訊。若長期將熱量壓得太低或過度忍耐，反而可能影響減脂效果。

長久以來醫界都宣導吃燕麥的好處，因此友人便天天食用，但近期德國波昂大學團隊發現，只要連續48小時執行燕麥粥主食計畫，就能有效降低壞膽固醇（LDL），保護效果更可延續6週。這份發表於Nature期刊的報告顯示，短期且多量的食用燕麥，在改善代謝症候群上的表現，遠比長期微量攝取來得更有感。

越南近年被媒體稱為「亞洲最瘦的國家之一」，肥胖率僅約5.7％，與台灣成人超過一半過重、肥胖的情形形成強烈對比。家醫科醫師安欣瑜分享，她在越南實地觀察後發現，當地人的飲食與生活習慣，正是讓身材維持纖細的重要關鍵。

美國總統川普於週四晚間正式啟動名為「TrumpRx」的處方藥網站，準備兌現其降低生活成本的競選支票。川普在新聞發布會上高調宣布，美國人將能以低於以往數倍的價格購買藥品，其中風靡全球的減肥藥「胰妥讚」（Ozempic）價格更將從千美元重摔至199美元。川普更強硬表示，美國不再補貼他國藥價，未來美國將支付全球最低價，而其他國家的藥價「將因此翻倍」。

前衛福部次長王必勝過去有使用血壓藥，不過他今（5）日透露，自己靠著「無藥減重」一年多瘦了16公斤，且飲食習慣及運動健身都已內化為生活習慣的一部分。讓他的糖化血色素下降至5.5，血壓藥已停藥半年，仍維持在標準120／80左右，他以透露，減重最困難的關鍵，「應該是『習慣』的改變」。

近來減肥夯打猛健樂、瘦瘦針，但定期藥物注射除了要價不斐外，最新研究更指出若停藥2年內體重就會大幅反彈，其體重幅度更達0.8公斤，所以有不少人仍透過飲控維持體態，不過一名雙寶媽因極端自律，結果越減越胖，體脂甚至飆57%。對此，營養師就曝減肥地雷，公開增肌減脂的黃金比例。