農曆新年的連續假期，少不了親友聚餐、出遊行程，飲食、生活作息或多或少都受到影響。彰化縣社區心理衛生中心建議民眾，若回歸職場、校園的日常生活後，發現自己情緒莫名地煩躁、憂鬱，可以適時起身做點小事，如與身邊同學或同事小聊、伸展肢體，或離開座位稍做走動，也可利用午休時間外出散散步，或在下班、下課後安排運動課程等，藉此慢慢地調適心情。
保持真實互動 避免3C網路成癮
新的一年開始，不少民眾也面臨轉學、轉職等挑戰。彰化縣社區心理衛生中心分享，生活中出現較大的改變，心態上出現焦慮、擔心的情緒是很正常的。不妨嘗試運動、冥想、與朋友聯繫、睡個好覺，或從事自己有興趣的活動，幫助放鬆身心。心理衛生中心進一步說明，面對較大的壓力時，有些人會沉迷於網路遊戲或社群媒體，建議大家重視面對面的人際互動，增加對生活的真實感。如果身處外地，較難與親友實際互動，也建議以視訊的方式取代語音，有助於獲得更真實的社交情境及體驗。
健行、慢跑 給你暢快好心情
提到運動，可因時因地進行的慢跑很受大眾歡迎。主辦「田中馬拉松」的中華民國舒康樂活運動協會分享，慢跑不僅能增進身體健康，也有機會結交同好。想入門的民眾，不妨依自身能力設定明確、可測量的目標，例如每週跑幾次、
每次跑的時間和距離，隨著體能的提升再逐漸增加目標強度。今年3月起，運動協會於每週五晚間提供免費運動路跑諮詢服務，有興趣的民眾可搜尋FB粉絲專頁「田中馬運動熱區」。
近年縣府也積極推廣八卦山脈登山健行步道，為大家整理出「卦山大縱走」大補帖，包含花壇鄉虎山巖步道、員林藤山步道、田中長青步道等可供選擇。為推廣健走運動，今年3 月起，中華民國舒康樂活運動協會也規劃了共7場步道健走活動。喜歡與親友一同登山健走的朋友，不妨關注FB粉絲專頁「半線古鎮卦山運動逍遙遊」，選擇合適的場次報名參與。
體態管理 享受其中是關鍵
無論是慢跑或是登山健走，若想要達到增進健康的效果，持之以恆才是最重要的。平日服務許多高齡長者、運動選手及有減重需求客戶的營養師叮噹也表示，良好的體態管理，應該是要在不會造成身心負擔的前提下進行。不妨從小地方做起，例如每日飲食不超過7分飽，並留意蛋白質等營養成分能均衡攝取；晚間若已計畫與親友聚餐，午餐可選擇調味清淡、以蔬果為主要食材的料理。若想戒掉手搖飲，可先嘗試改喝無糖、加料少的品項。一步一步來，在新的一年逐步養成良好的生活習慣。
叮噹也提供大家一組簡易毛巾操，利用手部扭轉毛巾形成的反作用力，可適度強化肌肉運動量。無論是在辦公室、在家追劇時都可以試試看。
更多精彩內容，請看彰化縣政府《美好彰化》No.27
